¿Cómo mejorar la calidad de los espermatozoides?

Una de las principales causas de infertilidad en los hombres, es la baja producción de esperma y de mala calidad, debido a que no tiene un estilo de vida saludable. En el año 2017 se realizó un estudio y demostró que aproximadamente el 60% de los jóvenes de España, el semen no es el mejor para reproducción y está debajo del nivel normal.

Lo que hizo necesario estas recomendaciones:

  • Realizar deportes, sin abusar de ellos, aporta beneficios a la salud, pero también puede crear niveles de ansiedad que afectan negativamente la producción de esperma.
  • Uno de los deportes que puede afectar, es el ciclismo debido a que el movimiento repetitivo y continuo de pedalear, crea fricciones en los testículos perjudicando la calidad de la esperma.
  • Cumplir con una buena alimentación, aporta nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, están en verduras y frutas, influyen positivamente en la formación y desarrollo del espermatozoide.
  • No es recomendable abusar de las comidas y alimentos grasos, porque aportan demasiadas calorías.
  • El uso de ropa apretada en el área de los testículos realiza presión, afectando la producción de esperma de calidad.
  • Evitar baños de agua caliente muy prolongado, porque aumenta la temperatura del cuerpo y disminuye el movimiento del esperma.
  • Disminuir el consumo de alcohol y tabaco, se ha confirmado que quienes fuman producen un semen menos apto y poco duradero.
  • Tratar de controlar los niveles de estrés.

Consejos para mejorar la calidad de los espermatozoides

Cambia tus hábitos

  • Los testículos son los órganos glandulares que producen los espermatozoides, se encuentran en una especie de saco en la parte exterior del cuerpo, necesita estar en ambiente fresco comparado con los otros órganos. No es recomendado sobrecalentarlos porque después no producen suficiente esperma, para evitar esto se debe cumplir con lo siguiente:
  • Evitar el uso de pantalones apretados.
  • Sauna y baños de agua caliente, evitarlos en exceso.
  • Al dormir no utilizar ningún tipo de ropa interior, porque así los testículos están más frescos.
  • Utilizar ropa interior de algodón u otro tipo de tela fresca.
  • Al realizar deportes optar por usar suspensores, para evitar golpes fuertes en los testículos.
  • Realizar masajes en el cuerpo, aumenta la circulación, favoreciendo una buena producción de esperma. Se pueden emplear aceites naturales de hierbas.
  • Es cierto que el estrés disminuye la actividad sexual, porque afecta las células de Leydig (productora de testosterona) provocando menos producción de esperma. Es recomendable reducir las horas de trabajo, organizar tiempo de descanso, practicar meditación y yoga, dormir las horas reglamentarias ayudará a contrarrestar el  agotamiento y el estrés.
  • Evitar fumar y consumir alcohol, porque hace que la motilidad de los espermatozoides disminuya y los deforma. Estudios han demostrado que los hombres fumadores tienen una producción de espermatozoide menos del 22%.
  • Controlar la eyaculación. Cuando las eyaculaciones son muy periódicas afecta la cantidad de los espermatozoides. Es mejor controlar las eyaculaciones o la masturbación, porque disminuye la producción de esperma.
  • Estar pendiente al consumir medicinas, ya que algunos tienen incidencia en la producción de esperma y en algunos casos, provocar infertilidad. Se recomienda acudir al médico en estos casos y no abusar de ellos.

Mejora tu régimen de dieta y ejercicio

  • Practicar ejercicios regularmente, combinar una buena rutina de ejercicios, favorece la liberación de testosterona y por ende, una mejor productividad de espermatozoides. No se debe abusar de los ejercicios, porque se liberan hormonas suprarrenales que afectan directamente la producción de testosterona.
    • Evitar el uso de esteroides, es cierto que aumentan la masa muscular y el peso, pero afecta directamente en el crecimiento de los testículos.
  • Adquirir el hábito de consumir alimentos más saludables, libres de grasa, que aporten proteínas y mantengan buena salud, como  los vegetales, cereales, granos, lácteos,  frutos secos que directamente favorecen la producción de esperma. Los alimentos de soya cuentan con cierta acción estrogénica, que afecta el conteo de espermatozoides. Las bebidas gaseosas como la coca cola hace que la producción de esperma se reduzca en un 30%.
  • Mantener un buen peso.Estudios realizados en Francia determinaron que los hombres que son obesos tienen más probabilidades de poseer  42% menos de esperma y un 81% de no tener ningún espermatozoide al eyacular. De ello se desprenden dos teorías que por el exceso de peso los testículos están más sobrecalentados o, que  la grasa transforma en estrógeno la testosterona.
  • Optar por consumir suplementos naturales. Algunos de estos suplementos son elaborados con ingredientes naturales que ayuda en la mejor producción de esperma. Estudios demostraron que si una persona consume 66 mg de sulfato de zinc y 5 miligramos de ácido fólico en 26 semanas, incrementa en aproximadamente 75% la cantidad de esperma, componentes importantes del ADN.
  • Una alternativa homeopática. Las hierbas homeopáticas aumentan la producción de esperma. Entre ellas se encuentran:
  • Passiflora incarnata, mejora la sexualidad e incrementa la producción de esperma, si el hombre consume marihuana.
  • El Zincum metallicum, favorece el conteo de esperma mejorando la calidad, gracias a que aporta zinc.
  • La Damiana y el Yohinbinum, aumentar el lívido y la sexualidad.
  • La Tinospora cordifolia, Emblica officinalis, Mucuna pruriens, Ipomoea digitata, Sida cordifolia, Withania somnífera, Asparagus racemosus, Chlorophytum arundinaceum y Argyreia speciosa han sido empleadas como estimulante sexual natural, ayudando a elevar la producción de testosterona y controlar problemas de erección.

Busca un tratamiento médico

Es recomendable realizar periódicamente exámenes de prevención de enfermedades de trasmisión sexual. El hombre esta propenso a sufrir de infecciones por el acto sexual, como la gonorrea, clamidia que al cicatrizar pueden obstruir la vía de los espermatozoides.

Verificar si no padece de varicocele. Las venas se inflaman y hacen que la temperatura alrededor de los testículos aumente, provocando bajo conteo de esperma, el varicocele puede afectar en la fertilidad, debe asistir al médico atacar el problema.

Utilizar medicamentos y tratamiento para las hormonas.  En caso de que el conteo es muy bajo motivado a que  no hay balance hormonal, para lo que existen medicinas y tratamientos que actúan contra esta condición. Es recomendable ir hasta un especialista.

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